Avec les nouvelles technologies du futur proche, nous pourrons tous atteindre la super intelligence : en attendant, il y a quelques choses que vous pouvez faire dès maintenant pour augmenter l'intelligence. Bien sûr, il sera difficile de devenir un génie d'un seul coup, mais les capacités d'apprentissage, la clarté mentale et l'humeur peuvent être améliorées. Voici 10 remèdes.
Lisez d'abord comment augmenter l'intelligence
consultez votre médecin avant de prendre l'un des 10 "conseils" contenus dans cet article (sauf le n.3, pour lequel vous pouvez vous adonner sauvagement comme des sangliers). Beaucoup de suggestions sont inoffensives, mais il est préférable de les vérifier avant de les prendre, afin d'éviter des réactions indésirables ou des allergies que vous ne connaissez peut-être pas. Encore: ne jamais abuser ou mélanger (sauf là où l'interdiction n'est pas indiquée) l'usage et l'abus de ces substances, d'accord ? Je te préviens. Alors ne viens pas me casser les marrons.
1. Créatine
C'est un composé intermédiaire du métabolisme énergétique synthétisé par le foie. Les mammifères le produisent pour stimuler la réponse rapide des muscles, et il est rapidement devenu un produit largement utilisé, non seulement parce qu'il améliore les cellules qui produisent la croissance des biceps de gym... parmi les "effets secondaires" de la créatine [note de fin http://it.wikipedia.org/wiki/Creatina] il y a aussi l'amélioration de la mémoire et du seuil d'attention : de nombreuses recherches ont mis en évidence le rôle crucial de cette substance dans l'homéostasie énergétique du cerveau. Vous pouvez commencer par prendre 5 mg par jour (ou la posologie suggérée par le produit spécifique acheté).
2. Caféine + L-théanine
La caféine en elle-même n'est pas vraiment un activateur cognitif. En fait, les études montrent qu'il n'y a aucune amélioration de l'apprentissage et de la mémoire, et que seules de temps en temps (et pendant une très courte période) des améliorations de l'humeur et des performances peuvent être ressenties. Cependant, s'il est consommé en association avec la L-théanine, un acide aminé commun présent dans le thé vert, il est possible d'avoir des effets positifs sur l'apprentissage, sur les processus de mémorisation photographique et surtout sur le seuil d'attention. Raison? L-théanine [note de fin http://www.anagen.net/teanina.htm] neutralise les effets négatifs de la caféine (augmentation de la pression artérielle). Vous pouvez prendre une tasse de bon café (50mg) en ajoutant 100mg de L-Théanine. Plus trivialement, vous pouvez (peut-être en ajustant un peu de sucre) "noyer" une tasse de café dans une tasse de thé vert magnifiquement chargé.
3. Chocolat amer (flavonoïdes)
Le chocolat amer (plus précisément la « fève » de chocolat à partir de laquelle les barres sont ensuite produites) regorge de flavonoïdes, des composés phytochimiques ayant d'excellents effets sur les capacités cognitives, l'humeur et le système cardiovasculaire, grâce à l'action de ses molécules antioxydantes, qui stimulent la perfusion cérébrale. [note de fin http://www.aosp.bo.it/cardiochir/anterograda1.html] et une foule d'autres processus neurologiques dans les régions du cerveau responsables de la mémoire et de l'apprentissage. Sans avoir la même force que les autres "astuces" de cet article, le chocolat amer est parmi les plus agréables à manger : mais attention, on parle bien de chocolat amer à 90%, ne vous attendez pas à des œufs de Pâques. Commencez par cela et prenez entre 35 et 200 grammes par jour, éventuellement divisés en plusieurs portions. (notre LMSimonettiinspiré la recherche de ce conseil)
4. Piracétam + Choline
Cette combinaison est probablement la plus utilisée par les fans de "concoctions" nootropiques pour augmenter l'intelligence. Le piracétam agit en améliorant le fonctionnement des émetteurs et récepteurs cérébraux du cortisol ou de l'aldostérone. Initialement prescrit par les médecins comme remède aux personnes souffrant de la maladie d'Alzheimer, de dépression (et parfois même de schizophrénie), il est également utilisé par des adultes en bonne santé pour améliorer la fonction de l'acétylcholine, un important neurotransmetteur. Pour ressentir ses effets bénéfiques (amélioration de la clarté, de la mémoire spatiale et du fonctionnement cérébral), il est conseillé de combiner l'utilisation de Piracetam avec Choline [note de fin http://it.wikipedia.org/wiki/Colina] (qui prévient les effets indésirables de la première substance, généralement des maux de tête). Une dose de 300 mg de Piracetam plus 300 mg de Choline trois fois par jour pourrait être un bon début (mais rappelez-vous la recommandation initiale ?). Un effet secondaire curieux qui résulte de plusieurs études, l'association de Piracetam avec la présence de «rêves lucides».
5. Omega-3
Les acides gras oméga-3 sont un remède très populaire (on en trouve maintenant partout, même dans les yaourts). Elle contraste efficacement avec les effets de l'âge (donc aussi avec le déclin cognitif et avec l'éternel Alzheimer qui est un peu comme le persil pour l'homme). Une étude récente a montré que pour augmenter l'intelligence, les mêmes effets peuvent être obtenus même si vous êtes un adulte en bonne santé et non une personne âgée qui sent le vertige. Dosages ? 1.2 mg à 2.4 mg par jour.
6. Bacopa Monnieri
Initialement découvert dans le nord de l'Inde, Bacopa Monnieri (ici une vidéo montrant le bacopa 'live' : http://youtu.be/-CZKB3vRygI) est une plante originaire du continent asiatique de la ceinture pantropicale. Il est utilisé depuis des siècles et, en plus d'augmenter l'intelligence, il peut améliorer la mémoire, l'apprentissage et les performances cognitives (mais en Inde, ils l'utilisent pour tout, même comme anti-inflammatoire, analgésique, antipyrétique et sédatif). Les éléments sous-jacents à ces effets sont principalement le polyphénol et le sulfhydryle, capables de décomposer de nombreux radicaux libres. Une dose raisonnable devrait être de 150 mg par jour. Pour augmenter les effets sur la mémoire à long terme, et juste parce que c'est vous, je peux vous dire de combiner Bacopa avec le remède n°4 : Piracetam + Choline.
7 Ginkgo Biloba
L'extrait de Ginkgo Biloba provient d'un arbre assez unique en son genre, originaire de Chine : il est considéré comme un 'fossile vivant', il n'y a pas d'autres cas connus de ce type. Extraits de feuilles de Ginkgo [note de fin http://it.wikipedia.org/wiki/Ginkgo_biloba] contiennent des flavonoïdes abondants connus pour leurs effets bénéfiques, notamment l'amélioration considérable de la mémoire et de la concentration. Récemment, les extraits de Ginkgo Biloba ont été utilisés sur des patients souffrant de démence sénile, avec des effets positifs dès 2 heures après la prise. Il améliore la mémorisation rapide et le seuil d'attention même chez les sujets sains. Le dosage est crucial : 120mg par jour c'est trop peu, de 240mg à (mieux) 360mg par jour.
8. Ginseng
Le célèbre Ginseng asiatique, véritable superaliment utilisé par la médecine chinoise depuis des centaines d'années, est un complément très valable dans tous les domaines de la connaissance : il améliore le fonctionnement de la mémoire, de l'attention, de l'humeur, et réduit également les effets de la fatigue. Il réduit également la croissance de la glycémie. Avancez en toute confiance et prenez 500 mg deux fois par jour. C'est bien.
9. Rhodiola Rosea
Il peut certes être utilisé pour améliorer la mémoire et l'apprentissage, mais la vraie puissance de cette plante ( http://examine.com/supplements/Rhodiola+Rosea/ originaire des régions arctiques) réside dans sa capacité à réduire le sentiment d'anxiété et de fatigue. Pendant des décennies, les populations de Russie et de Scandinavie en ont fait un usage profitable : des études récentes ont montré l'extrême capacité à influencer positivement le stress mental, à augmenter l'intelligence et à améliorer la pensée associative, la mémoire à court terme, les capacités de calcul et même la perception visuelle. En terme de posologie, de 100mg à un gramme par jour, à répartir en deux prises égales.
10. Sauge espagnole (Salvia Lavandulaefolia)
Très répandue en Espagne et dans le sud de la France, la sauge espagnole est une herbe aromatique qui protège contre les dommages pouvant survenir à nos neurotransmetteurs. De nombreuses études ont montré ses effets positifs sur l'augmentation de l'intelligence et sur la mémoire et l'humeur chez les adultes en bonne santé, ainsi que ses propriétés bénéfiques sur les patients atteints de la maladie d'Alzheimer. C'est un sédatif, antidépresseur et anti-inflammatoire tout aussi efficace. Une dose raisonnable ? 300 mg de feuilles sèches par jour. Mâchez, amis, mâchez. Je te vois déjà plus éveillé.
