Avec les nouvelles technologies du futur proche, nous pourrons tous atteindre une super intelligence : en attendant, il y a quelques choses que vous pouvez faire dès maintenant pour augmenter l’intelligence. Bien sûr, il sera difficile de devenir un génie d'un seul coup, mais les capacités d'apprentissage, la clarté mentale et l'humeur peuvent être améliorées. Voici 10 remèdes.
Avant de lire comment augmenter l'intelligence
consultez votre médecin avant de suivre l'un des 10 « conseils » contenus dans cet article (sauf le numéro 3, pour lequel vous pourrez vous faire plaisir comme des sangliers excités). La plupart des suggestions sont inoffensives, mais il est préférable de vérifier avant de les prendre, afin d'éviter des réactions indésirables ou des allergies dont vous ignorez peut-être l'existence. Encore: ne jamais abuser ou mélanger (sauf là où cela est interdit) l'usage et l'abus de ces substances, d'accord ? Je te préviens. Alors ne viens pas me déranger.
1. Créatine
C'est un composé intermédiaire du métabolisme énergétique synthétisé par le foie. Les mammifères le produisent pour stimuler la réponse rapide des muscles, et il est rapidement devenu un produit massivement utilisé, non seulement parce qu'il renforce les cellules qui produisent la croissance des biceps du gymnase... parmi les effets « secondaires » de la créatine. https://it.wikipedia.org/wiki/Creatina] on constate également des améliorations de la mémoire et de la capacité d'attention : de nombreuses recherches ont mis en évidence le rôle crucial de cette substance dans l'homéostasie énergétique du cerveau. Vous pouvez commencer par prendre 5 mg par jour (ou la posologie suggérée par le produit spécifique acheté).
2. Caféine + L-théanine
La caféine en elle-même n’est pas vraiment un stimulant cognitif. En fait, des études montrent qu’il n’y a aucune amélioration dans l’apprentissage et la mémoire, et que ce n’est qu’occasionnellement (et pendant une très courte période) que l’on peut constater des améliorations de l’humeur et des performances. Cependant, s'il est consommé en combinaison avec la L-Théanine, un acide aminé commun présent dans le thé vert, il est possible de ressentir des effets positifs sur l'apprentissage, les processus de mémorisation photographique et surtout sur la capacité d'attention. Raison? L-Théanine https://www.anagen.net/teanina.htm] neutralise les effets négatifs de la caféine (augmentation de la pression artérielle). Vous pouvez prendre une tasse de bon café (50 mg) en ajoutant 100 mg de L-Théanine. Plus simplement, vous pouvez (en ajoutant peut-être du sucre) « noyer » une tasse de café dans une grande tasse de thé vert.
3. Chocolat amer (flavonoïdes)
Le chocolat amer (plus précisément la « fève » de chocolat à partir de laquelle sont ensuite fabriquées les barres) regorge de flavonoïdes, composés phytochimiques ayant d'excellents effets sur les capacités cognitives, l'humeur et le système cardiovasculaire, grâce à l'action de ses molécules antioxydantes, qui stimulent la perfusion cérébrale. [note de fin https://www.aosp.bo.it/cardiochir/anterograda1.html] et une foule d'autres processus neurologiques dans les régions du cerveau responsables de la mémoire et de l'apprentissage. Même s'il n'a pas la même force que les autres "conseils" de cet article, le chocolat amer est parmi les plus agréables à manger : mais attention, on parle de chocolat amer à 90%, ne vous attendez pas à des œufs de Pâques. . Commencez par cela et prenez entre 35 et 200 grammes par jour, éventuellement divisés en plusieurs portions. (notre LMSimonettiinspiré la recherche de ce conseil)
4. Piracétam + Choline
Cette combinaison est probablement la plus utilisée par les amateurs de « concoctions » nootropiques pour augmenter l’intelligence. Piracetam agit en améliorant le fonctionnement des transmetteurs et des récepteurs cérébraux du cortisol ou de l'aldostérone. Initialement prescrit par les médecins comme remède aux personnes souffrant de la maladie d'Alzheimer, de dépression (et parfois même de schizophrénie), il est également utilisé par des adultes en bonne santé pour améliorer la fonction de l'acétylcholine, un neurotransmetteur important. Pour ressentir ses effets bénéfiques (amélioration de la clarté, de la mémoire spatiale et du fonctionnement cérébral), il est conseillé de combiner l'utilisation du Piracetam avec la Choline. https://it.wikipedia.org/wiki/Colina] (qui évite les effets indésirables de la première substance, généralement des maux de tête). Une dose de 300 mg de Piracetam plus 300 mg de Choline trois fois par jour pourrait être un bon début (mais vous souvenez-vous de la recommandation initiale du médecin ?). Un effet secondaire curieux qui résulte de plusieurs études, l'association du Piracetam avec la présence de « rêves lucides ».
5. Omega-3
Les acides gras oméga-3 sont un remède très populaire (on les trouve désormais partout, même dans les yaourts). Cela contraste effectivement avec les effets de l'âge (donc aussi avec le déclin cognitif et avec l'éternelle maladie d'Alzheimer qui est un peu comme le persil pour l'être humain). Une étude récente a montré que pour augmenter l’intelligence, les mêmes effets peuvent être obtenus même si vous êtes un adulte en bonne santé et non une personne âgée enragé. Doses ? De 1.2 mg à 2.4 mg par jour.
6. Bacopa Monnieri
Découvert initialement dans le nord de l'Inde, le Bacopa Monnieri (voici une vidéo montrant le bacopa 'en direct' : https://youtu.be/-CZKB3vRygI) c'est une plante originaire du continent asiatique de la ceinture pantropicale. Il est utilisé depuis des siècles et, en plus d'augmenter l'intelligence, il peut améliorer la mémoire, l'apprentissage et les performances cognitives (mais en Inde, on l'utilise pour presque tout, notamment comme anti-inflammatoire, analgésique, antipyrétique et sédatif). Les éléments à l’origine de ces effets sont principalement les polyphénols et les sulfhydryles, capables de décomposer de nombreux radicaux libres. Une dose raisonnable devrait être de 150 mg par jour. Pour augmenter les effets sur la mémoire à long terme, et juste parce que c'est vous, je peux vous dire d'associer le Bacopa avec le remède n°4 : Piracetam + Choline.
7 Ginkgo Biloba
L'extrait de Ginkgo Biloba provient d'un arbre assez unique, originaire de Chine : il est considéré comme un « fossile vivant », il n'existe aucun autre cas connu de ce type. Extraits de feuilles de ginkgo https://it.wikipedia.org/wiki/Ginkgo_biloba] contiennent de nombreux flavonoïdes connus pour leurs effets bénéfiques, notamment une amélioration considérable de la mémoire et de la concentration. Les extraits de Ginkgo Biloba ont récemment été utilisés sur des patients souffrant de démence sénile, avec des effets positifs dès 2 heures après la prise. Améliore la mémorisation rapide et la capacité d'attention même chez les sujets sains. Le dosage est crucial : 120 mg par jour, c'est trop peu, il faut entre 240 mg et (mieux) 360 mg par jour.
8. Ginseng
Le célèbre Ginseng asiatique, véritable superaliment utilisé dans la médecine chinoise depuis des centaines d'années, est un complément très valable dans tous les domaines de la connaissance : il améliore le fonctionnement de la mémoire, de l'attention, de l'humeur, et réduit également les effets de la fatigue. Il réduit également la croissance de la glycémie. Avancez en toute confiance et prenez 500 mg deux fois par jour. C'est bon.
9. Rhodiola Rosea
Il peut certes être utilisé pour améliorer la mémoire et l'apprentissage, mais la vraie puissance de cette plante ( https://examine.com/supplements/Rhodiola+Rosea/ originaire des régions arctiques) réside dans sa capacité à réduire le sentiment d’anxiété et de fatigue. Les populations de Russie et de Scandinavie l'utilisent avec profit depuis des décennies : des études récentes ont montré son extrême capacité à influencer positivement le stress mental, à augmenter l'intelligence et à améliorer la pensée associative, la mémoire à court terme, les capacités de calcul et même la perception visuelle. En termes de posologie, de 100 mg à un gramme par jour, à répartir en deux prises égales.
10. Sauge espagnole (Salvia Lavandulaefolia)
Répandue en Espagne et dans le sud de la France, la Sauge Espagnole est une herbe aromatique qui protège des pannes pouvant survenir au niveau de nos neurotransmetteurs. De nombreuses études ont montré ses effets positifs sur l'augmentation de l'intelligence et l'influence sur la mémoire et l'humeur chez les adultes en bonne santé, ainsi que ses propriétés bénéfiques sur les patients atteints de la maladie d'Alzheimer. C’est un calmant, un antidépresseur et un anti-inflammatoire tout aussi efficace. Une dose raisonnable ? 300 mg de feuilles séchées par jour. Mâchez, mes amis, mâchez. Je te vois déjà plus éveillé.
