Un nouvelle étude montre qu'une seule heure d'exposition à une veilleuse bleue augmente la glycémie et par conséquent sa consommation.
Quand je parle de lumière bleue, j'entends le type de lumière produite par les écrans de tous types, y compris les téléphones portables.
L'étude, réalisée par Anayanci Masís-Vargas et collègues des universités de Strasbourg et d'Amsterdam, a été présenté cette semaine lors de la conférence annuelle de la société sur l'étude du comportement d'ingestion (SSIB) à Utrecht, aux Pays-Bas.
Des recherches antérieures ont montré un lien étroit entre l'obésité et les niveaux de lumière artificielle la nuit. Une grande partie de la lumière qui frappe nos yeux est connectée à des sources et des écrans LED, qui émettent des niveaux élevés de lumière bleue. Les photorécepteurs de l'œil sont très sensibles à cette fréquence et envoient directement les stimuli reçus aux zones cérébrales qui régulent l'appétit.
Dans ses études, Masís-Vargas et ses collègues ont exposé des cobayes à la lumière bleue. Ils ont fait cela en mesurant la consommation alimentaire et la tolérance au glucose tout au long du jour suivant. La précision de l'expérience était presque maniaque: les rats utilisés dans l'étude sont de jour, restent éveillés pendant la journée et dorment pendant la nuit. Les auteurs ont observé qu'après seulement une heure d'exposition à la lumière bleue nocturne, les taux de glucose étaient complètement modifiés.
Que se passe-t-il exactement?
Les chercheurs ont essayé de mieux comprendre qu'advient-il de l'appétit et des choix alimentaires après exposition à la lumière bleue. Les cobayes ont donc eu le choix entre des aliments standard équilibrés, de l'eau, du saindoux et de l'eau sucrée. Après la première phase, les chercheurs ont observé une énorme augmentation de la consommation d'eau sucrée des cobayes exposés à la lumière bleue par rapport à ceux non exposés.
En d'autres termes, l'étude montre clairement les dommages causés par l'exposition nocturne aux écrans LED. Au moins ceux qui ne filtrent pas les lumières bleues. S'il est confirmé chez l'homme, ce mécanisme réactif est directement lié à la prise de poids et au développement du diabète.
«Limiter le temps passé devant les écrans la nuit est le meilleur moyen. Nous devons nous protéger des effets néfastes des lumières bleues: pour ceux qui sont contraints à l'exposition, je recommande l'utilisation d'applications qui filtrent la lumière. Il y en a plusieurs disponibles ".
