Ces dernières années, certaines tendances en matière d'entraînement se sont imposées en Italie, apportant une bouffée d'air frais venu de l'étranger à ceux qui souhaitent se lancer dans un parcours d'entraînement pour rester en forme, loin des programmes de fitness classiques. Le yoga, ancienne discipline indienne déjà pratiquée au Bel Paese depuis le début des années 70, fait désormais partie des habitudes quotidiennes de milliers de yogis italiens. Le succès de cet art du bien-être psychophysique tient en partie à sa flexibilité. Le yoga peut en effet se pratiquer n'importe où et pour mettre en pratique les asanas, les positions de la discipline, il suffit d'un tapis et éventuellement d'un coussin de méditation et de blocs de yoga, qui vous aident à atteindre au mieux les positions pour obtenir une relaxation optimale. Après le yoga du rire et le power yoga, la dernière tendance de 2021 est le yoga urbain. En vogue aux States depuis quelques années, cette variante transfère essentiellement la pratique du yoga des salles de classe. des gymnases et des centres sportifs à l'environnement urbain.
La ville devient ainsi le lieu d'entraînement et il n'est pas rare aujourd'hui de trouver des groupes de personnes pratiquant les asanas sur les toits des immeubles, dans les parcs et dans les carrés de principales villes italiennes tandis qu'en été, le yoga se déplace également au bord de la mer. Une belle façon de profiter pleinement de ce type de formation visto che en extérieur et surtout dans les coupures que la nature parvient à obtenir parmi les rues et le béton des villes, vous pourrez mieux respirer et tenter de retrouver le contact avec la verdure, en bénéficiant de la « compagnie » des arbres et de la végétation variée. Bancs et tous éléments de mobilier urbain deviennent des supports pour faciliter les étirements tandis que les effets positifs de la discipline, également dans le version urbaine, restent toujours les mêmes et les variantes du yoga à pratiquer en extérieur sont toujours les classiques de l'ashtanga qui se concentrent sur le corps et sont également plus exigeantes sur le plan musculaire (idem pour le power yoga), au yoga bikram qui utilise plutôt des asanas à haute température pour brûler les graisses (idéales à l'extérieur dans la chaleur torride de l'été) jusqu'au Hatha yoga qui préfère plutôt les pratiques de respiration ou de pranayama.
Après tout, le yoga est désormais entré dans la routine d'entraînement pour divers athlètes de renom et également dans des disciplines peu exigeantes physiquement comme le poker ou les échecs, plusieurs praticiens intègrent des asanas ciblés et séances de micro détente leurs sessions de jeu quotidiennes. Même plusieurs cols blancs ont commencé à pratiquer le travail urbain yoga pour rester convient puisque cette discipline peut être pratiquée partout et évite les trouble de vous inscrire à des abonnements coûteux à une salle de sport et perdre potentiellement du temps dans les embouteillages pour atteindre l'endroit où vous vous entraînez.
Une autre tendance de 2021 est le cross training ou cross training qui suggère dans sa nomenclature la combinaison de différentes disciplines sportives. L'alternance de différents stimuli il permet au corps de brûler plus de calories en n'habituant pas le système musculaire et nerveux au même type de mouvements répété e cela supprime également la monotonie car les entraînements sont variés et vont de la course au renforcement. musclés tous les deux corps libre et avec des poids. Ainsi, par exemple, une routine de cross training pour débutant pourrait comprendre un réveil musculaire le matin (stretching ou yoga pendant 20 minutes), suivi d'une séance de course à pied, de vélo ou de yoga. nager d'abord au déjeuner ou avant le dîner. Le lendemain, le réveil musculaire matinal classique pourrait être suivi d'une séance de kettlebells, de musculation en salle ou de gymnastique. c'est classique corps libre ou à l'aide de barres ou de barres parallèles. Nous pourrions revenir le lendemain s'entraîner au niveau aérobie et ainsi de suite. Cette pratique favorise l'amélioration de l'état général de forme physique en rapprochant l'athlète de l'atteinte d'un pourcentage correct de graisse corporelle en l'augmentant. en même temps force, mobilité articulaire et capacité aérobie tout en étant évitées grâce au mélange de stimuli les effets de la le surentraînement favorise la récupération musculaire et la surcharge physique et mentale est réduit.
