Ces dernières années, certaines tendances d'entraînement se sont imposées en Italie, apportant une bouffée d'air frais de l'étranger pour ceux qui souhaitent entreprendre un parcours d'entraînement pour rester en forme loin des programmes de fitness classiques. Le yoga, une ancienne discipline indienne déjà pratiquée dans le beau pays depuis le début des années 70, est désormais entré dans les habitudes quotidiennes de milliers de yogis tricolores. Le succès de cet art du bien-être psychophysique tient en partie à sa souplesse. En effet, le yoga peut se pratiquer partout et pour mettre en pratique les asanas, les positions de la discipline, un tapis et éventuellement un coussin de méditation et des blocs pour le yoga suffisent, qui permettent d'atteindre les meilleures positions pour obtenir une relaxation optimale. Après le yoga du rire et le power yoga, la dernière tendance de 2021 est le yoga urbain. En vogue aux États-Unis depuis quelques années, cette variante traduit substantiellement la pratique du yoga des salles de cours des gymnases et des centres sportifs à l'environnement urbain.
De cette manière, la ville devient le cadre de l'entraînement et il n'est pas rare de trouver aujourd'hui des groupes de personnes pratiquant des asanas sur les toits des bâtiments, dans les parcs et les places des principales villes italiennes, tandis qu'en été le yoga se déplace également au bord de la mer. . . Un excellent moyen de profiter pleinement de ce type d'entraînement étant donné qu'en extérieur et notamment dans les découpes que la nature parvient à obtenir entre les rues et le béton des villes, on peut mieux respirer et tenter de retrouver le contact avec le vert de la "compagnie" d'arbres et de végétations diverses. Les bancs et tous les éléments du mobilier urbain deviennent des supports pour faciliter les étirements tandis que les effets positifs de la discipline, même dans sa version urbaine, restent toujours les mêmes et les variantes du yoga à pratiquer en extérieur sont toujours les classiques de l'ashtanga axé sur le physique et est aussi plus exigeant au niveau musculaire (idem pour le power yoga), au yoga bikram qui utilise plutôt des asanas à haute température pour éliminer les graisses (idéal à l'extérieur dans la chaleur torride de l'été) par le biais du Hatha yoga qui préfère plutôt les pratiques de respiration ou de pranayama.
Après tout, le yoga est maintenant entré dans la routine d'entraînement de plusieurs sportifs célèbres et aussi dans des disciplines peu exigeantes sur le plan physique comme le poker ou les échecs., plusieurs praticiens intègrent des asanas ciblés et séances de micro détente leurs sessions de jeu quotidiennes. Plusieurs cols blancs ont également commencé à pratiquer le yoga urbain pour rester en forme car cette discipline peut être pratiquée n'importe où et évite les tracas de souscrire des abonnements de gym coûteux et de perdre du temps dans la circulation pour se rendre à l'endroit où vous vous entraînez.
Une autre tendance de 2021 est le cross training ou cross training qui suggère dans sa nomenclature la combinaison de différentes disciplines sportives. L'alternance de différents stimuli permet à l'organisme de brûler plus de calories en n'habituant pas le système musculaire et nerveux au même type de mouvements répétés et supprime également la monotonie puisque les séances d'entraînement sont variées et vont de la course à pied au renforcement musculaire et corps libre que avec des poids. Ainsi, par exemple, une routine de cross training pour débutant peut inclure un réveil musculaire le matin (étirements ou yoga pendant 20 minutes), suivi d'une séance de course, de vélo ou de natation avant le déjeuner ou le dîner. Le lendemain, le réveil musculaire classique du matin pourrait être suivi d'une séance de kettlebell, de musculation en salle ou de gymnastique classique à la fois avec le corps libre et avec l'utilisation de barres ou de barres parallèles. Le lendemain, vous pouvez reprendre l'entraînement d'un niveau aérobie et ainsi de suite. Cette pratique favorise l'amélioration de l'état de forme général en rapprochant l'athlète de l'atteinte d'un pourcentage correct de graisse corporelle, tout en augmentant sa force, sa mobilité articulaire et sa capacité aérobie tandis que grâce au mélange de stimuli les effets du surentraînement sont évités. la récupération musculaire et la surcharge physique et mentale sont réduites.
