Quel est votre "âge de sommeil" ? Ah ouais. Je suis l'insouciant habituel. Je dois d'abord expliquer (à moins que vous ne le sachiez déjà) ce que l'on entend par "âge de sommeil". Il s'agit d'une estimation qui indique approximativement l'âge lié à la santé d'une personne, en fonction de la qualité de son sommeil.
Par exemple : si une personne a 45 ans mais dort mal, son "âge de sommeil" est probablement de 58 ans. Pas très bien.
Pourquoi? Pendant que nous dormons, notre cerveau "exécute" un programme défini. Il "efface" la mémoire, restaure et restaure le corps. La fréquence cardiaque et la respiration changent également pendant le sommeil. Et des changements dans ces paramètres (donc des changements dans la qualité du sommeil) pourraient être utilisés comme un signe avant-coureur d'un problème de santé.
Une étude récemment publiée (vous pouvez la trouver en bas de l'article) a attribué une grande importance à la qualité du sommeil.
Le meilleur prédicteur de mortalité
Emmanuel Mignot et son équipe travaillent actuellement avec des scientifiques duUniversité de Harvard créer un système capable d'estimer l'âge du sommeil, et avec lui aussi la mortalité d'un patient. Des études déjà entamées sur un total de 12.000 250.000 patients ont fourni les premières données intéressantes. Chaque "livret" analyse les caractéristiques du sommeil d'un patient telles que les mouvements du menton et des jambes, la respiration et la fréquence cardiaque. Les études déjà prévues sur pas moins de XNUMX XNUMX nouveaux dossiers permettront de collecter une quantité impressionnante de données, et le machine learning fera le reste.
"Notre principale conclusion à partir des données déjà analysées était que la fragmentation du sommeil (se réveiller plusieurs fois pendant la nuit pendant moins d'une minute sans s'en souvenir) est le meilleur prédicteur de la mortalité", explique Mignot. "Cependant, même si nous voyons une corrélation, on ne sait pas encore comment cette circonstance contribue à la mortalité. Le chiffre, par exemple, diffère de celui d'une personne réalisant qu'elle s'est réveillée, ce qui se produit lors de troubles du sommeil tels que l'insomnie. ".
Raccourcir l'âge du sommeil, prolonger l'âge de la vie
Là-dessus, le chercheur a des idées très claires, ainsi qu'un bon sens enviable. Il y a des choses très simples que nous pouvons faire pour améliorer notre âge de sommeil : par exemple, s'exposer au soleil pendant suffisamment d'heures.
Ou faites de l'exercice régulièrement, mais pas trop près de l'heure à laquelle vous allez sommeil. Encore une fois, ne buvez pas d'alcool ou de caféine après un certain temps et évitez les repas du soir copieux. On dirait un épisode de Studio Aperto : il ne manque plus que "boire beaucoup et ne pas sortir aux heures les plus chaudes".
Quoi qu'il en soit, l'étude vous pouvez le trouver ici.
Je vous ai donné des nouvelles.
Dormir dessus.
