Quel est votre « âge du sommeil » ? Oh ouais. Je suis la personne insouciante habituelle. Je dois d’abord vous expliquer (à moins que vous ne le sachiez déjà) ce que l’on entend par « âge du sommeil ». Il s'agit d'une estimation qui indique approximativement l'âge d'une personne en termes de santé, en fonction de la qualité de son sommeil.
Je vais vous donner un exemple : si une personne a 45 ans mais dort mal, son « âge de sommeil » est probablement de 58 ans. Pas très bien.
Pourquoi? Pendant que nous dormons, notre cerveau « exécute » un programme préétabli. Il « nettoie » la mémoire, se rafraîchit et restaure le corps. La fréquence cardiaque et la respiration changent également pendant le sommeil. Et les modifications de ces paramètres (et donc les modifications de la qualité du sommeil) pourraient être utilisées comme signes avant-coureurs d’un problème de santé.
Une étude récemment publiée (vous pouvez la retrouver en bas de l’article) a accordé une grande importance à la qualité du sommeil.
Le meilleur prédicteur de mortalité
Emmanuel Mignot et son équipe travaillent actuellement avec des scientifiques deUniversité de Harvard créer un système capable d'estimer l'âge du sommeil, et avec cela également la mortalité d'un patient. Les études déjà en cours sur un total de 12.000 250.000 patients ont fourni les premières données intéressantes. Chaque « fichier » analyse les caractéristiques du sommeil d'un patient telles que les mouvements du menton et des jambes, la respiration et la fréquence cardiaque. Les études déjà planifiées sur XNUMX XNUMX nouveaux fichiers permettront de collecter une quantité impressionnante de données, et l’apprentissage automatique fera le reste.
"Notre principale conclusion à partir des données déjà analysées est que la fragmentation du sommeil (se réveiller plusieurs fois pendant la nuit pendant moins d'une minute sans se souvenir) est le meilleur prédicteur de mortalité", explique Mignot. « Cependant, même si nous constatons une corrélation, on ne sait pas encore clairement comment cette circonstance contribue à la mortalité. Les données, par exemple, sont différentes de celles d’une personne qui se rend compte qu’elle s’est réveillée, ce qui se produit lors de troubles du sommeil comme l’insomnie. »
Raccourcir l'âge du sommeil, allonger l'âge de la vie
Là-dessus, le chercheur a des idées très claires, ainsi qu'un bon sens enviable. Il y a des choses très simples que nous pouvons faire pour améliorer notre âge de sommeil : par exemple, s'exposer au soleil pendant suffisamment d'heures.
Ou faites de l'exercice régulièrement, mais pas trop près de l'heure à laquelle vous allez sommeil. Encore une fois, ne buvez pas d'alcool ou de caféine après un certain temps et évitez les repas copieux le soir. Cela ressemble à un épisode du Studio Aperto : il ne manque plus que « boire beaucoup et ne pas sortir aux heures les plus chaudes ».
Quoi qu'il en soit, l'étude vous pouvez le trouver ici.
Je t'ai donné des nouvelles.
Dormir dessus.
