Le marché des bureaux debout explose, avec des projections qui parlent de 12,6 milliards de dollars d'ici 2032. Mais sommes-nous sûrs que cette solution à la maison et au bureau soit vraiment la réponse à nos problèmes de sédentarité ? Une nouvelle étude australienne portant sur plus de 83.000 XNUMX personnes suggère le contraire, remettant en question tout ce que l’on croyait savoir sur la salubrité de ces postes de travail debout.
La recherche qui change tout
L’expression « s’asseoir est la nouvelle cigarette » a dominé le débat sur la santé au cours de la dernière décennie. Une métaphore puissante, qui a poussé beaucoup d’entre nous à rechercher des alternatives au bureau classique. Le bureau debout ils semblaient être la solution parfaite : un moyen simple de lutter contre le sédentaire sans bouleverser la routine de travail. Toujours des bureaux, mais vous êtes debout devant eux et non sur une chaise. D'accord. Et quelle est la fiabilité des preuves étayant cette théorie ?
Une équipe de chercheurs a décidé d’aller au fond des choses en menant une étude d’une ampleur inédite. Le suivi de plus de 83.000 XNUMX participants a fourni des données objectives sur les effets réels d'une station debout prolongée, surmontant ainsi les limites des études précédentes (qui étaient essentiellement basées sur des auto-évaluations).
Les résultats? Surprenant : non seulement rester debout pendant de longues périodes cela n’améliore pas la santé cardiovasculaire, mais pourrait en fait augmenter le risque de problèmes circulatoires.
Bureau debout et risques cachés
La nouvelle étude (je mets le lien ici) a révélé que rester assis plus de dix heures par jour est en réalité associé à un risque plus élevé de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Cependant, le simple fait de le remplacer par la position debout ne résout pas le problème. À l’inverse, une position debout prolongée peut provoquer une accumulation de sang dans les jambes, augmentant ainsi le risque de varices et d'autres troubles circulatoires.
Notez que cette recherche a utilisé des dispositifs de suivi pour collecter des données objectives sur les habitudes posturales des participants. Une approche qui nous a permis de surmonter les inexactitudes typiques des questionnaires d’auto-évaluation. Certes, l’âge moyen des participants (environ 61 ans) suggère la nécessité d’études plus approfondies sur différentes tranches d’âge, mais les résultats restent significatifs pour repenser notre approche du travail sédentaire.
Le mouvement est la clé
La véritable révélation de cette recherche est que notre corps réagit mieux aux mouvement fluide plutôt que des positions statiques, que ce soit assis ou debout. Le pauses actives, même courtes, peuvent interrompre de longues périodes d’inactivité et offrir des bénéfices importants pour la santé. Les interventions sur le lieu de travail qui favorisent le mouvement ont donné des résultats prometteurs. Les chercheurs ont observé que les employés de bureau qui réduisaient leur temps de sédentarité en alternant des périodes de position debout et des activités légères présentaient une amélioration de leur taux de sucre dans le sang et d’autres marqueurs de santé.
Le bureaux assis-debout, conçu pour faciliter les changements de position, pourrait représenter une solution plus équilibrée, surtout s'il est intégré à des rappels de mouvements réguliers (excellent pour ceux qui, en travail intelligent, ne comptez même pas sur la pause café entre collègues).
Adieu le bureau debout ? Main. Vers un nouvel équilibre
La clé n’est pas d’éliminer complètement la sédentarité, mais de trouver un équilibre dynamique. De petits gestes quotidiens comme monter les escaliers, marcher vers un collègue au lieu d'envoyer un e-mail ou se lever pendant un appel téléphonique peuvent faire la différence. L'idée de régler un minuteur toutes les 30 minutes pour nous rappeler de bouger me semble particulièrement utile, nous aidant à rompre les longues périodes d'immobilité, que ce soit debout ou assis. C'est un moyen simple mais efficace de prendre soin de notre santé.
Le message final est clair : ce n’est pas si important que nous soyons debout ou assis, mais combien nous bougeons pendant la journée. Le bureau debout ils peuvent être un outil utile, mais ils ne constituent pas la solution permanente que beaucoup espéraient. En fait, il s’agit peut-être d’un nouveau problème.