Votre cœur a un message important à vous communiquer : il aime la routine. Une analyse approfondie de plus de 72.000 XNUMX personnes a révélé qu’un sommeil régulier est essentiel à la santé cardiovasculaire. Les chercheurs ont découvert que les dormeurs irréguliers courent un risque considérablement accru de développer problèmes cardiaques. C'est comme si notre corps était un orchestre sophistiqué : lorsque le chef d'orchestre (le sommeil) perd le rythme, toute la musique en est affectée. Et les conséquences peuvent être graves.
La découverte qui change tout
Scientifiques deBiobanque britannique ils ont analysé les données de 72.269 40 personnes âgées de 79 à XNUMX ans, dont aucun n’avait d’antécédents de problèmes cardiovasculaires. Les résultats ont été surprenants : ceux qui dorment irrégulièrement a un risque 26 % plus élevé de développer une maladie cardiaque. Je suis particulièrement frappé par la façon dont cette étude montre que ce n'est pas tant la quantité de sommeil qui fait la différence, mais plutôt sa régularité.
Quand le sommeil irrégulier devient une question de chiffres
Les participants ont porté un appareil de suivi d’activité pendant sept jours. A partir de ces données, les chercheurs ont créé un indice de régularité du sommeil (SRI) de 0 à 100. Ceux avec un score supérieur à 87 suivaient un schéma régulier, tandis que ceux en dessous de 72 montraient des habitudes irrégulières. La surveillance s'est poursuivie pendant huit ans, retraçant les épisodes de infarctus, insuffisance cardiaque e ictus.
Le paradoxe du sommeil
L'un des aspects les plus intéressants qui ressortent de l'étude, publiée dans Journal d'épidémiologie et de santé communautaire (je mets le lien ici), est-ce que même les personnes qui dormaient le « bon » nombre d'heures (7 à 9 pour les adultes entre 18 et 64 ans, 7 à 8 pour ceux de plus de 65 ans) mais de manière irrégulière, présentaient les mêmes risques élevés. C'est comme si notre corps préférait une routine médiocre mais constante plutôt qu'une alternance de périodes de sommeil optimales et pauvres.
L’importance de ces résultats ne peut être sous-estimée. Les chercheurs ont pris en compte de nombreux facteurs susceptibles d'influencer la santé cardiovasculaire, depuis fumer all'uso di médicaments, de la consommation de café e alcool aux problèmes de santé mentale. La conclusion est claire : lutter contre le sommeil dans la rue devrait devenir une priorité des directives de santé publique. Après tout, notre cœur bat à un rythme régulier : peut-être devrions-nous en prendre exemple.
