Ces dernières années, certaines tendances en matière d'entraînement se sont imposées en Italie, apportant une bouffée d'air frais venu de l'étranger à ceux qui souhaitent se lancer dans un parcours d'entraînement pour rester en forme, loin des programmes de fitness classiques. Le yoga, ancienne discipline indienne déjà pratiquée au Bel Paese depuis le début des années 70, fait désormais partie des habitudes quotidiennes de milliers de yogis italiens. Le succès de cet art du bien-être psychophysique tient en partie à sa flexibilité. Le yoga peut en effet se pratiquer n'importe où et pour mettre en pratique les asanas, les positions de la discipline, il suffit d'un tapis et éventuellement d'un coussin de méditation et de blocs de yoga, qui vous aident à atteindre au mieux les positions pour obtenir une relaxation optimale. Après le yoga du rire et le power yoga, la dernière tendance de 2021 est le yoga urbain. En vogue aux États-Unis depuis quelques années, cette variante transfère essentiellement la pratique du yoga des salles de classe des gymnases et des centres sportifs vers le milieu urbain.
De cette manière, la ville devient le cadre de l'entraînement et il n'est pas rare aujourd'hui de trouver des groupes de personnes pratiquant les asanas sur les toits des immeubles, dans les parcs et sur les places des principales villes italiennes, tandis qu'en été le yoga se déplace également vers les bord de mer . Une excellente façon de profiter pleinement de ce type de formation étant donné qu'en extérieur et surtout dans les espaces que la nature parvient à créer entre les rues et le béton des villes, on peut mieux respirer et tenter de retrouver le contact avec la verdure dont bénéficie le " compagnie" d'arbres et de végétations diverses. Les bancs et tous les éléments du mobilier urbain deviennent des supports pour faciliter les étirements tandis que les effets positifs de la discipline, même dans sa version urbaine, restent toujours les mêmes et que les variantes du yoga à pratiquer en extérieur sont toujours les classiques de l'ashtanga qui mettent l'accent sur le physique. et est également plus exigeant sur le plan musculaire (idem pour le power yoga), au yoga bikram qui utilise plutôt des asanas à haute température pour brûler les graisses (idéales à l'extérieur dans la chaleur torride de l'été) jusqu'au Hatha yoga qui préfère plutôt les pratiques de respiration ou de pranayama.
Après tout, le yoga est maintenant entré dans la routine d'entraînement de plusieurs sportifs célèbres et aussi dans des disciplines peu exigeantes sur le plan physique comme le poker ou les échecs., plusieurs praticiens intègrent des asanas ciblés et séances de micro détente leurs sessions de jeu quotidiennes. Plusieurs cols blancs ont également commencé à pratiquer le yoga urbain pour rester en forme car cette discipline peut être pratiquée n'importe où et évite les tracas de souscrire des abonnements de gym coûteux et de perdre du temps dans la circulation pour se rendre à l'endroit où vous vous entraînez.
Une autre tendance de 2021 est le cross training ou cross training qui suggère dans sa nomenclature la combinaison de différentes disciplines sportives. L'alternance de différents stimuli permet au corps de brûler plus de calories en n'habituant pas le système musculaire et nerveux au même type de mouvements répétés et supprime également la monotonie étant donné que les séances d'entraînement sont variées et vont de la course au renforcement musculaire en passant par les exercices corporels libres. avec des poids. Ainsi par exemple, une routine de cross training pour débutant pourrait comprendre un réveil musculaire le matin (étirements ou yoga pendant 20 minutes), suivi d'une séance de course à pied, de vélo d'appartement ou de natation avant le déjeuner ou avant le dîner. Le lendemain, le réveil musculaire classique du matin pourrait être suivi d'une séance de kettlebells, de musculation en salle ou de gymnastique classique à la fois corps libre et avec utilisation de barres ou de barres parallèles. Le lendemain, vous pourrez reprendre l'entraînement à un niveau aérobique, etc. Cette pratique favorise l'amélioration de l'état général de forme physique en rapprochant l'athlète d'un pourcentage correct de graisse corporelle, tout en augmentant la force, la mobilité articulaire et la capacité aérobie tandis que grâce au mélange de stimuli, les effets du surentraînement sont évités. , favorise la récupération musculaire et la surcharge physique et mentale est réduite.
