Les médias sociaux ont révolutionné la façon dont nous nous connectons, en particulier pour la jeune génération. Instagram, TikTok, WhatsApp et d'autres plateformes sont devenues partie intégrante de notre vie quotidienne, rendant presque impossible de rompre avec le défilement quotidien sur nos appareils numériques.
Mais depuis quelque temps, nous découvrons de plus en plus le côté obscur de cette révolution numérique : une utilisation excessive des réseaux sociaux peut être tout aussi nocive pour notre santé mentale que l’alcool ou la cocaïne.
Une alarme qui sonne depuis un certain temps
Experts en santé mentale Cela fait des années qu'ils tirent la sonnette d'alarme. Selon eux, l’utilisation des réseaux sociaux peut être comparée à une toxicomanie. Une addiction pathologique qui, selon les données, afflige déjà 210 millions de personnes partout sur la planète : les autres, les « non-dépendants », passent encore chaque jour 2 heures et demie de leur vie à scroller avec une souris ou un téléphone portable.
Anna Lembke, professeur de psychiatrie et de médecine additive à la faculté de médecine de l'université de Stanford, explique que les médias sociaux exploitent notre besoin de connexion humaine. « Les liens humains sont essentiels à la survie. Nous sommes programmés, au cours de millions d’années d’évolution, pour nous connecter avec d’autres personnes », dit-il. Mais les réseaux sociaux ont transformé la façon dont nous nous connectons. Ils ont rendu le processus plus facile et plus accessible, presque instantané. Presque aseptique. Certainement plus dangereux.
Faites défiler parmi mille connexions : une drogue puissante
Les médias sociaux ont rendu inutile l’effort de connexion avec les autres, déplaçant cet effort en ligne et ajoutant trois ingrédients principaux : la nouveauté, l’accessibilité et la quantité. Une combinaison qui fait de la navigation sur les réseaux sociaux une drogue très puissante et déjà un piège pour de nombreux enfants. Environ 70% des adolescents interrogé dans cette étude dit de se sentir exclu ou marginalisé à cause des médias sociaux. Pourtant, il n'arrive pas à s'en sortir.
Il n’existe toujours pas de normes juridiques pour réglementer cet état de choses : la seule possibilité est donc de sensibiliser le public. Les réseaux sociaux présentent un risque pour la santé mentale et le bien-être des enfants et des adolescents.
Un problème de santé publique
De nos jours, plus de 95 % des 13-17 ans aux États-Unis déclarent utiliser une plateforme de médias sociaux, et plus d’un tiers déclarent en utiliser un « presque constamment ». L’inquiétude croissante est que les médias sociaux sont devenus un contributeur majeur à la crise globale de santé mentale chez les adolescents américains (mais aussi européens). c'est pas tant mieux).
Pour l’instant, sans aucune règle valable, la responsabilité incombe aux parents et aux utilisateurs. Lembke suggère d’identifier le type spécifique de média numérique qui nous influence et de l’éliminer pendant quatre semaines, dans une sorte de « défilement et de dopamine rapide ».
"Nous ne disons pas de supprimer tous les appareils et tous les réseaux sociaux, ni même tous les médias", précise le chercheur, "mais d'identifier ceux qui posent problème et de les supprimer pendant quatre semaines, ce qui est en moyenne le temps nécessaire pour réinitialiser les parcours. de récompense."
Un avenir à réécrire
Nous écrivons ceci périodiquement depuis des années : il est désormais clair que l'utilisation excessive des médias sociaux constitue un problème grave qui contribue à une crise croissante de santé mentale chez les jeunes.
Mais tout n'est pas perdu. Nous pouvons encore prendre le contrôle de notre vie numérique, identifier les plateformes problématiques et souffler un peu. Car, au final, notre santé mentale est plus importante que n'importe quel scroll, like, partage ou commentaire.
