Vous êtes-vous déjà demandé ce qui est le plus important pour votre longévité, une alimentation saine ou de l'exercice ? Selon les recherches, les deux jouent un rôle crucial. Il ne s'agit pas de choisir entre une pomme par jour ou une course dans le parc. Pour vivre plus longtemps et en meilleure santé, nous avons besoin des deux.
Suffit-il de faire du sport même si on mange mal ? Oui et non.
Le docteur Mélodie Ding, auteur principal d'une étude (que je vous mets en lien ici) et professeur agrégé de santé et de médecine à la Sydney School of Public Health, a révélé que même si vous avez une alimentation de mauvaise qualité, l'activité physique peut réduire considérablement votre risque de mortalité. Bonne nouvelle pour ceux qui font du sport régulièrement (pour certains ça suffirait seulement 3 secondes) mais n'est pas toujours en mesure de manger des aliments de qualité. Cependant, la réduction des risques est maximale lorsqu'une alimentation saine et l'exercice sont combinés.
L'importance des deux : une alimentation saine et de l'exercice
D'après des recherches comme celles du Dr Ding, beaucoup peuvent penser qu'ils peuvent compenser les effets d'une mauvaise alimentation en augmentant l'activité physique. Mais le panorama le plus complet des recherches montre que les bienfaits de l'exercice physique seul ne sont rien comparés à ceux obtenus en combinant les deux choses « vertueuses ». Médecin Eric Winner, directeur du Yale Cancer Center, souligne que l'exercice et une alimentation saine sont essentiels pour minimiser le risque de décès par maladie cardiovasculaire et de nombreux types de cancer.
On sait qu'une alimentation saine (surtout avec peu de viande) et l'exercice peut prévenir un certain nombre de maladies chroniques. L'activité physique peut améliorer la santé du cerveau, réduire le risque de maladie et renforcer les os et les muscles. D'autre part, une alimentation saine peut augmenter la longévité, renforcer l'immunité et réduire le risque de maladie chronique.
En conclusion
Vous auriez pu y arriver avec du bon sens, non ? Si vous êtes contraint par la vie de très mal manger, par exemple si vous habitez marais alimentaires, essayez au moins de bouger beaucoup, et si vous êtes toujours immobile, essayez au moins de manger peu et proprement. Selon les recherches, une alimentation saine et une activité physique régulière peuvent chacun contribuer à réduire le risque de mortalité, mais la plus grande réduction du risque provient de la combinaison des deux. Alors la prochaine fois que vous aurez à choisir entre une pomme et une course dans le parc, souvenez-vous : vous n'avez pas à choisir. Faire les deux. Après tout, qui a dit qu'on ne pouvait pas courir avec une pomme à la main ?
