C'est un acte naturel et automatique, mais nous sous-estimons souvent le pouvoir de la respiration sur notre bien-être mental. Grâce à une invention surprenante et curieuse appelée PAWS, apprendre à souffler consciemment, cela pourrait devenir plus facile et plus accessible à tous.
L'invention qui façonne la respiration
PAWS, acronyme de « Physical Artefact for Well-being Support », est le résultat du travail de Alex Farrall, étudiant en informatique à l'Université de Bath au Royaume-Uni. Il s'agit d'une balle en peluche interactive qui se synchronise avec la respiration de l'utilisateur, se dilatant et se contractant en temps réel.
La clé du fonctionnement de PAWS réside dans ce qu’on appelle «retour haptique« : des capteurs appliqués au corps de l'utilisateur détectent les schémas respiratoires et les transmettent au ballon via un ordinateur. De cette manière, la respiration devient une expérience tangible, permettant aux utilisateurs de PAWS de ressentir et d'observer le flux d'air lorsque l'objet change de forme.
Des résultats prometteurs dans la lutte contre l’anxiété
Mais PAWS n’est pas qu’une idée originale : les premières études menées montrent des résultats très encourageants. Les participants qui ont utilisé le ballon ils ont signalé en moyenne une réduction de 75 % de l’anxiété et une augmentation de 56 % de la résilience aux pensées négatives.
En comparaison, ceux qui s'appuyaient uniquement sur des enregistrements audio de techniques de respiration ils ont connu une diminution de 31 % de leur anxiété, soit 44 points de pourcentage de moins que le groupe PAWS. Ces données suggèrent que la nature tangible et interactive de PAWS peut faire la différence dans la promotion d’une respiration consciente efficace.
Le pouvoir de la respiration consciente
Pourquoi se concentrer sur la respiration est-il si important pour notre bien-être mental ? La respiration contrôlée et consciente est reconnue depuis longtemps pour ses propriétés calmantes et son effet positif sur la réduction de l’anxiété.
Cependant, maintenir son attention sur la respiration n’est pas toujours chose aisée. Souvent, lorsque nous sommes distraits, nous avons tendance à retomber dans des schémas de pensée automatiques qui peuvent nuire à l’efficacité des interventions en santé mentale. PAWS vise à surmonter cette difficulté, en offrant un soutien tangible pour rester concentré sur la respiration.
Un nouvel horizon pour le bien-être mental
L'invention de PAWS représente une avancée significative dans la recherche d'outils innovants pour promouvoir la santé mentale.
Avec son approche unique et son efficacité prouvée, cette balle en peluche interactive pourrait ouvrir la voie à une nouvelle génération d’appareils conçus pour aider les gens à gérer l’anxiété et le stress de manière plus naturelle et accessible.
